Bewegen in Vrijheid   

Iron Shirt Chi Kung

Iron shirt Chi Kung I of ijzeren hemd Chi Kung is een set oefeningen om terug op je structuur te leren staan. Het zijn oefeningen om te gronden. Dikwijls worden voornamelijk de grote spieren gebruikt om bijvoorbeeld te staan. Er wordt helemaal geen aandacht besteedt aan al die kleine pezen en ligamenten, de structuur van het lichaam. Iron Shirt Chi Kung is een methode om terug die kleine pezen, spiertjes, aanhechtingen terug te gaan voelen, te oefenen, versterken en stretchen of rekken. Het is belangrijk de pezen goed te oefenen. Spieren, massa en/of kracht, kan je gemakkelijk oefenen. Maar als je een tijdje niet meer of minder oefent, verdwijnt die spierkracht of spiermassa vrij snel. De pezenkracht blijft veel langer behouden in het lichaam. Je plaatst je gewrichten zo op elkaar dat je gewicht via de pezen en het beendergestel naar de grond wordt afgevoerd. Je houding wordt moeiteloos en hebt bijna geen spierkracht nodig om recht te staan. In een goede houding is het ook gemakkelijk externe druk te weerstaan zonder enige moeite te doen. Je voert of laat de kracht afvloeien in de aarde. In de houdingen maak je een sterke verbinding met de aarde. Het is alsof je wortels hebt als een boom, diep in de aarde. Toch houdt je kruin connectie met de hemelkracht.

Iron shirt Chi Kung II: wordt kortelings aangevuld.